なぜミックスボイスは詰まるのか？──閉鎖トレーニングの落とし穴と後輪状披裂筋
earu.vocalミックスボイスを習得しようとして、
・声帯閉鎖を鍛える
・声帯をしっかり伸ばす
・腹圧を高める
・軟口蓋を上げる
・咽頭を広げる
こういったトレーニングを中心に行っている方は非常に多いと思います。
確かにこれらは重要です。
しかし――
それだけに着目すると、ミックスは破綻します。
■ 多くのボイトレが“締める側”に偏っている
現在主流になっているトレーニングの多くは、
- 閉鎖筋を強める
- 声帯を伸ばす（CT）
- 腹圧を上げる
- 鼻腔に固定し響きを集める。
- 体幹を固める
といった「体と声帯を締める方向」『声の響きを閉じる方向』に働くものが中心です。
その結果、体全体が
閉じる・固める・圧をかける
方向へ偏っていきます。
すると何が起きるか。
■ 高音で声帯が過度に閉まる
音域が上がるにつれて、
・閉鎖が強まり
・伸展が強まり
・圧が高まり
声帯はどんどん“締まる側”へ進みます。
その結果、
✔ ブリッジでロックする
✔ 高音で喉が詰まる
✔ 声が跳ねる（フリップ）
✔ 押さないと出ない
✔ ベルティングで破綻する
という現象が起きます。
フリップ（裏返り）は、
「閉鎖不足」ではなく
閉鎖過多によるロックで起きているケースが非常に多いのです。
■ 見落とされている筋肉 ― 後輪状披裂筋（PCA）
ここで重要になるのが、
後輪状披裂筋（Posterior Cricoarytenoid）
です。
この筋肉は
・声門を開く
・披裂軟骨を外転させる
・唯一の声門開大筋
という役割を持ちます。
閉鎖筋群に対して、拮抗的に働く存在です。
しかし実際のボイトレ現場では、
閉鎖筋（TA・LCA など）
伸展筋（CT）
は語られても、
開大筋（PCA）についてはほとんど触れられません。
■ なぜPCAが重要なのか
ミックスやベルティングが成立するためには、
閉じる力 × 伸ばす力 × 開く力
このバランスが必要です。
PCAが適切に関与していると、
・過度な閉鎖が解除される
・声帯の自由度が保たれる
・ブリッジでロックしにくくなる
・高音でも地声成分を残しやすくなる
つまり、
締めないミックスが可能になる
のです。
■ まず確認すべきこと
では、何から始めるべきか。
それは非常にシンプルです。
① 純粋なファルセットが出せるか
・息を混ぜすぎない
・押さない
・閉じにいかない
・細くても良い
この状態で、
裏声を安定して長く保てますか？
これが不安定であれば、
開大側のバランスが崩れている可能性があります。
② ファルセットロングトーン
目的：PCAの関与を取り戻す
方法：
・楽な高さで裏声を出す
・5〜10秒キープ
・喉を締めない
・体幹を固めない
「閉鎖を強める」のではなく、
閉鎖を足しすぎない感覚を覚えることが重要です。
③ ブリッジで“少し開く”
ブリッジ付近（E4〜F4前後）で、地声に後輪状披裂筋の開く感覚と合わせるイメージで行う。
・完全閉鎖を目指さない
・ほんの少し息を許す
・押し上げない
この“少し開く余白”が、
声区融合のきっかけとなり、フリップを防ぎます。
■ 閉鎖と伸展は重要。しかし、それだけでは破綻する。
誤解してほしくないのは、
閉鎖筋や伸展筋を鍛えることは
音域拡張において非常に重要です。
しかし、
それだけでは
ミックスボイスやベルティングは成立しません。
なぜなら、
声は常に
拮抗バランス
で成り立っているからです。
■ 本当に必要なのは「評価」
どの筋を鍛えるかではなく、
どのバランスが崩れているかを見抜くこと。
・閉鎖過多なのか
・伸展不足なのか
・開大抑制なのか
・喉頭固定なのか
これを構造で判断できるようになることが、
ミックス習得の近道です。
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ミックスやベルティングを
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一段階深い発声理解へ進みたい方をお待ちしています。
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ミックスやベルティングを
感覚ではなく構造で理解したい方へ。
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■ 最後に
ミックスボイス習得の練習に声帯の開く視点を持つことなど
必要なのは、
開く力を含めた声のバランス設計です。
