ミックスボイス習得訓練 『ふぐ訓練とは？？』
earu.vocalミックスボイス習得訓練メソッド
〜張り上げ癖を外す「ふぐ訓練」〜
今回は、
ミックスボイス習得のためのトレーニングメソッドの一つ
**「ふぐ訓練」**をご紹介します。
このトレーニングは、
- 張り上げ癖がある方
- 音程移動時に声の通り道（共鳴路）が感じにくい方
に特におすすめのボイストレーニングです。
ふぐ訓練とは？
ふぐ訓練は、
- 口を閉じて
- 頬を膨らませる
ことで、
意図的に声の音量を上げられない状態を作るトレーニングです。
口が開かないため、
- 大きな声を出すことができず
- 張り上げで音域を広げることが不可能
になります。
その結果、
👉 喉ではなく、
👉 共鳴と体の使い方で音程を上げる
発声へと誘導されます。
こんな方におすすめ
- 高音で無意識に力んでしまう
- 声を大きくしないと高音が出ない
- 音程が上がると声が喉に集まる
- ミックスの感覚が安定しない
このような方に、
非常に効果的なトレーニングです。
フグ訓練の手順
①「ん」で口の中に響かせる
- 口を丸めて閉じる
- 『ん』の発音で
- 声を口の中にしっかり響かせる
まずは、
音量を出そうとせず、
内側に響く感覚を作ります。
② 音程を円を描くように移動させる
- 低音から高音へ
- 声をうなじ → 前上方へ
- 円を描くイメージで音程移動
音を「押し上げる」のではなく、
通す方向を変える意識がポイントです。
③ 鳩尾の反応を感じる
音域が上がってくると、
- 鳩尾（みぞおち）に
自然と力が入ってくる
感覚が出てきます。
この鳩尾の反応により、
- 喉に力を入れず
- 体で音を支える
発声が可能になります。
👉 この感覚を
👉 体に染み込ませること
がとても大切です。
④ 「Ma」で同じ感覚を再現する
低音から高音まで、
- 口の中に響いた声を
- 上方向へ通せるようになったら
次は、
- Ma の子音を使い
- 先ほどと同じ響き・感覚で
- 音程を上下に移動させます
「ん」で作った共鳴路を、
開口しても保てるかがポイントです。
⑤ 繰り返して歌唱へつなげる
この流れを繰り返すことで、
- 歌唱時の張り上げ癖が軽減し
- 声の通り道が安定し
- 高音が楽に感じられる
ようになっていきます。
実践応用：曲で使う
さらに効果を高めるために、
- 曲のサビを
- 口を丸めたまま
- 小さな音量で歌う
といった練習もおすすめです。
その後、
- 通常の発音に戻して歌う
ことで、
共鳴路を保ったまま歌う感覚が定着しやすくなります。
まとめ
- ふぐ訓練は張り上げを封じるトレーニング
- 音量に頼らず音程を上げる感覚を作る
- 共鳴路と体の使い方が身につく
- 鳩尾の反応が喉の力みを外す鍵
- ミックスボイス習得に直結する
ぜひ、
「出す」よりも
「通す・響かせる」
という意識で、
ふぐ訓練をボイストレーニングに取り入れてみてください。
張り上げない高音への感覚が、
確実に育っていきます。
