胸骨舌骨筋について
earu.vocal胸骨舌骨筋（きょうこつぜっこつきん）は、発声においても重要な役割を果たしています。
発声時に首の中央に浮き出る「2本の筋」
〜胸骨舌骨筋が声に与える影響〜
発声時、特に
喉に力を入れて声を出したときに、
首の中央部分に縦に2本の筋が浮き出ることがあります。
この筋肉が
**胸骨舌骨筋（きょうこつぜっこつきん）**です。
胸骨舌骨筋は、
発声に直接関わる「声帯筋」ではありませんが、
舌骨や喉頭の位置を通して、声に大きな影響を与える筋肉です。
胸骨舌骨筋とは？
胸骨舌骨筋は、
- 胸骨（きょうこつ）から
- 舌骨（ぜっこつ）に向かって伸びる
舌骨下筋群の一つです。
この筋肉の主な働きは、
👉 舌骨を下方向に引くこと
です。
声への影響①
舌骨の位置調整と声への影響
🔵 舌骨が下がると何が起きるか
胸骨舌骨筋が強く働くと、
舌骨は下方向に引かれます。
舌骨の位置は、
- 喉頭の位置
- 声帯の緊張状態
に影響を与えるため、
結果として
- 声の高さ（ピッチ）
- 声質
が変化します。
🟠 メリットとデメリット
- 舌骨が下がる
→ 声帯が緊張しやすくなり
→ 高音が出しやすくなる場合がある
しかし同時に、
- 過度に舌骨が下がる
→ 声帯の緊張が強くなりすぎ
→ 声がかすれる
→ 喉が苦しくなる
といった問題も起こりやすくなります。
声への影響②
声帯の安定化と不安定化
🟢 安定している場合
舌骨の動きが適切にコントロールされていると、
- 声帯の動きが安定し
- 音程や音質を一定に保ちやすく
なります。
これは、
- ロングトーン
- 高音の保持
において、とても重要です。
🔴 不安定な場合
一方で、
- 舌骨の位置が不安定
- 発声ごとに上下に動きすぎる
と、
- 声がブレる
- 声が震える
- 音程が不安定になる
といった現象が起こる可能性があります。
声への影響③
呼吸と発声のサポート
発声時には、
- 胸骨舌骨筋
- 喉周りの筋肉
- 呼吸筋
が協調して働きます。
この協調が取れていると、
- 呼吸が安定し
- 声が持続しやすく
- 滑らかな発声
が可能になります。
逆に、
- 喉周りの筋肉が過剰に働きすぎると
→ 呼吸と発声の連動が崩れ
→ 声が詰まりやすくなる
ケースも少なくありません。
発声時に胸骨舌骨筋が目立つ場合の注意点
発声中に、
- 首の中央に筋が強く浮き出る
- 喉周りが固くなる感覚がある
場合は、
👉 喉の外側の筋肉で声を支えている可能性
があります。
これは、
- 声帯そのものではなく
- 外側の筋肉で音程や音量を作ろうとしている
状態です。
理想的な発声とは？
理想は、
- 胸骨舌骨筋が過剰に緊張せず
- 舌骨の位置が安定し
- 声帯が主体となって振動する
発声です。
そのためには、
- 喉を「使わない」意識
- 声帯の開閉バランス
- 呼吸との連動
を整えるトレーニングが必要になります。
まとめ
- 首の中央に浮き出る2本の筋は胸骨舌骨筋
- 舌骨を下げ、声帯の緊張状態に影響する
- 適度なら高音を助けるが、過剰だと喉声になる
- 舌骨の安定は音程・音質の安定に直結する
- 喉の外側ではなく、声帯主体の発声が重要
ぜひ、
「首に力が入っていないか」
「舌骨が過剰に下がっていないか」
という視点も持ちながら、
発声をチェックしてみてください。
